PARQUE COMERCIAL CAPUCHINOS
ACCESOS DIRECTOS
DATOS DE CONTACTO
Carretera Nacional 501, Km.
Capuchinos, 37900,
Santa Marta de Tormes (Salamanca)
Spain
CERTIFICADO BREEAM
Un plan sencillo de 7 semanas, consejos para correr con frío y todo lo que necesitas para prepararte en Capuchinos.
Cada diciembre, miles de personas recorren el centro de Salamanca para despedir el año corriendo: pasan por el Puente Romano y la Plaza Mayor, con disfraces, en familia o con amigos. En 2025 se repartieron 7.007 dorsales y se agotaron en menos de una semana.
Si este año quieres estar en la salida, noviembre es el momento de empezar. Te proponemos un plan sencillo de 7 semanas, consejos para entrenar con frío y lo que puedes encontrar en Capuchinos para prepararte.
Lo que conviene saber de la carrera
- Fecha prevista: domingo 27 de diciembre de 2026 (pendiente de confirmación oficial).
- Distancias: la prueba absoluta es de 10 km. Para los peques hay carreras infantiles más cortas, de 1 a 2,25 km según la edad.
- Inscripción: está atento a la web oficial, porque los dorsales vuelan.
- Disfraces: son parte de la fiesta. En 2025 hubo premios para los mejores disfraces colectivos.
Plan de 7 semanas para terminar tu primera San Silvestre
Este plan está pensado para personas que caminan con regularidad pero no suelen correr. Son tres salidas por semana, con un día de descanso entre ellas. El objetivo es llegar a meta a tu ritmo, combinando correr y caminar si lo necesitas.
| Semana | Fechas | Cada sesión (3 días por semana) |
| 1 | 9-15 nov | 5 min andando + 8 veces (1 min corriendo suave + 2 min andando) |
| 2 | 16-22 nov | 5 min andando + 6 veces (2 min corriendo + 2 min andando) |
| 3 | 23-29 nov | 5 min andando + 5 veces (3 min corriendo + 2 min andando) |
| 4 | 30 nov-6 dic | 5 min andando + 4 veces (5 min corriendo + 2 min andando) |
| 5 | 7-13 dic | 5 min andando + 3 veces (8 min corriendo + 2 min andando) |
| 6 | 14-20 dic | 2 días de 2 veces (12 min + 2 min andando) y 1 día de 30 min seguidos muy suaves |
| 7 | 21-27 dic | 2 salidas suaves de 20 min, descanso los dos días previos y ¡a la salida! |
Si ya corres 5 km, mantén tres salidas semanales y alarga una de ellas unos minutos cada semana hasta llegar a 50-60 minutos seguidos.
Importante: si llevas tiempo sin hacer deporte o tienes alguna duda de salud, consulta con tu médico antes de empezar. Si algo duele, para y descansa.
Entrenar con frío y con poca luz
Desde el cambio de hora anochece pronto y en Salamanca las mañanas de noviembre son frías. Algunos consejos:
- Viste por capas: una camiseta térmica, otra técnica y un cortavientos ligero. Al empezar debes sentir un poco de frío; a los diez minutos lo agradecerás.
- Protege manos, orejas y cuello: guantes finos, gorro o cinta y braga de cuello.
- Hazte ver: si sales al anochecer, lleva prendas reflectantes o una luz.
- Calienta bien: los primeros minutos andando son parte del entrenamiento.
- Plan B para los días de hielo o lluvia: cinta de correr y ejercicios de fuerza bajo techo.
Prepárate en Capuchinos
En Capuchinos encontrarás todo lo necesario para tu San Silvestre, y en la misma visita.
- Forum Sport y Joma Sport: zapatillas de running, mallas, camisetas térmicas, cortavientos, guantes y prendas reflectantes. Pide consejo para elegir las zapatillas adecuadas para tu pisada y tu ritmo.
- Fitness Park: cinta, bicicleta y zona de fuerza para los días de mal tiempo. Abre todos los días de 6:00 a 1:00, así que puedes entrenar antes o después del trabajo.
- MediaMarkt: relojes deportivos y pulseras de actividad para seguir el plan, y auriculares deportivos.
- Visionlab: si usas gafas, pregunta por lentillas o gafas deportivas para correr más cómodo.
- Merkal: calzado deportivo para toda la familia, también para los peques que corren las carreras infantiles.
- Kiwoko: si entrenas con tu perro, arneses, collares luminosos y todo lo necesario para que salga contigo con seguridad.
Te recomendamos consultar la disponibilidad de cada producto directamente en la tienda.
El disfraz, también en Capuchinos
La San Silvestre Salmantina es también una fiesta de disfraces, y los colectivos son los más divertidos. Algunas ideas para preparar el vuestro:
- C&A: camisetas básicas de colores para que todo el grupo vaya a juego.
- Leroy Merlin: cartón pluma, pintura, cinta y materiales para crear complementos caseros.
- Maisons du Monde y Espaço Casa: espumillón, guirnaldas y detalles navideños para darle el toque final.
Eso sí: que el disfraz sea ligero y te deje correr y respirar con comodidad.
Te esperamos en la salida (y en Capuchinos)
No hace falta ser un atleta para correr la San Silvestre: basta con empezar a tiempo y disfrutar del camino. Parque Comercial Capuchinos está en Santa Marta de Tormes, a 3 km de Salamanca, con 850 plazas de aparcamiento y todo lo que necesitas para prepararte.
¿Te animas este año? ¿Vas solo, en familia o con tu grupo de amigos? Cuéntanoslo en nuestras redes.
Datos de la edición 2025: Tribuna de Salamanca. Fecha prevista 2026: Running.life. Horario de Fitness Park: ficha en la web del parque.
